晒伤是指皮肤过度暴露在紫外线下所产生的炎症反应，导致皮肤红痛，可以通过冷敷、补水、清洁、保湿、药物涂抹等措施来缓解和治疗。
1、冷敷：使用冷水或冰块包裹在毛巾中，对晒伤部位进行冷敷，每次持续10-15分钟，可多次重复。冷敷有助于收缩血管，减轻红肿和疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。
2、补水：晒伤后，皮肤会失去大量水分，应及时补充水分，可以喝些盐水或运动饮料，以补充体内电解质，维持水液平衡。
3、清洁：使用温和的清洁产品清洁晒伤区域，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露，以免进一步刺激皮肤。
4、保湿：使用不含酒精和香料的温和保湿霜或乳液，帮助补充水分，缓解皮肤干燥和疼痛。
5、药物涂抹：涂抹抗炎药膏，这些药膏具有消炎、止痒、促进皮肤修复的作用。若红肿症状较严重，可短期应用激素类乳膏，但需在医生指导下使用。如果皮肤出现水疱破裂、糜烂、出黄水等感染症状，可外用抗生素软膏。
6、口服药物：可以遵医嘱使用抗组胺药，帮助缓解过敏症状，减轻皮肤的红肿和瘙痒。如果疼痛严重，可以口服外用止痛药来缓解疼痛。
在晒伤后，应避免再次长时间暴露在阳光下，使用防晒霜保护皮肤，以防止症状加剧。穿着宽松舒适的衣服，避免衣物对晒伤部位的摩擦和刺激。
尽量不要搔抓晒伤部位，以免加重症状或引发感染。如果晒伤严重或伴有其他症状，如发热、恶心等，应立即寻求医疗帮助。