让胡子长得浓密，可从营养补充、激素调节、生活习惯改善、局部刺激、疾病治疗等方面着手。
1. 营养补充：胡子的生长需要多种营养物质。蛋白质是毛发的重要组成成分，可多摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。维生素B族对维持毛囊健康有重要作用，可通过食用全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等获取。锌元素参与体内多种酶的合成，对毛发的生长有促进作用，可适当吃些坚果、海鲜等含锌丰富的食物。铁元素能为毛囊提供充足的氧气，保证毛发正常生长，可多吃动物肝脏、红枣等含铁食物。
2. 激素调节：雄性激素对胡子的生长起着关键作用。若体内雄性激素水平较低，可在医生的指导下使用一些药物进行调节，如十一酸睾酮胶丸、甲睾酮片、丙酸睾酮注射液等，但必须严格遵医嘱，因为激素使用不当可能会带来副作用。
3. 生活习惯改善：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于内分泌的稳定，促进胡子生长。避免长期精神紧张和焦虑，可通过运动、听音乐等方式缓解压力。适度运动能促进血液循环，增强身体的新陈代谢，对胡子生长有益，可选择跑步、游泳、健身等运动方式。
4. 局部刺激：经常用剃须刀刮胡子，可刺激毛囊，促进胡子生长。也可以用手指或按摩工具轻轻按摩胡须部位，促进局部血液循环，为毛囊提供更多的营养。
5. 疾病治疗：某些疾病可能会影响胡子的生长，如甲状腺功能减退症、垂体功能减退症等。如果存在这些疾病，应及时到正规医院就诊，进行相应的治疗。当疾病得到控制后，胡子的生长情况可能会有所改善。
让胡子长得浓密需要综合多方面因素。通过合理的营养补充、适当的激素调节、良好的生活习惯、局部刺激以及疾病的及时治疗等方法，有助于促进胡子的生长。但每个人的体质不同，效果可能会有所差异。若胡子生长异常，建议及时就医，以便明确原因并采取相应的措施。