如何让阴部变紧朱端荣小荷医典专家团副主任医师|中国人民解放军东部战区总医院 妇产科三甲让阴部变紧的方法有憋尿，提肛运动，收缩阴道运动，形体锻炼，使用缩阴产品等。女性由于频繁性生活、多产、年龄增长多方面因素可以出现阴道松弛症状。如何让阴道更紧致，可以锻炼来改善。第一，可以在排尿过程中憋住小便持续几秒钟，反复锻炼坚持下去，经过一段时间的训练会有好转，可以提高阴道肌肉张力。第二，提肛运动，有便意时屏住大便做缩肛运动，收缩肛提肌、锻炼会阴括约肌。第三，收缩阴道运动，夹紧阴道持续3秒反复锻炼阴道括约肌。第四，形体锻炼。靠床沿仰卧，双腿挺直，伸出悬空，慢慢上举，向上身、腹部靠拢，再慢慢放下，反复训练；也可通过站式锻炼，收缩括约肌，使阴道往上提，坚持经常，可改善阴道松弛状态。第五，使用缩阴产品，选择质量可靠的缩阴产品来改善阴道松弛状况。绝经后女性排除禁忌证后可以补充微量雌激素。另外可以阴道局部理疗，促进盆底肌恢复，购买缩阴球锻炼括约肌，伴有膀胱、直肠下垂情况的，可以选择手术修补、紧缩阴道手术治疗等。*更新时间：2022-07-25*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。值得信赖的医疗服务与内容平台Copyright©2022 xiaohe-jiankang.com 京ICP备19038866号-11京公网安备 11010802036762号