2：乌鸡黑豆汤——补血养肝、温宫驱寒
乌鸡被誉为“女性滋补第一禽”，含有丰富的优质蛋白和天然雌激素，有助于调节内分泌。黑豆入肾、补气血，两者搭配熬汤，有极好的暖宫调经效果。
尤其适合体寒、月经量少、手脚冰冷的女性，经期前后喝一碗，能大大缓解腹寒与虚弱感。
3：寿古堂红参片——激活气血循环、见效快
红参是众所周知的补气良药，但真正好用的红参片必须在选材和工艺上下足功夫。
寿古堂红参片，仅选用长白山八年以上的红参主干，切成直径3.0CM的大片，这种“片片精选”标准，让皂苷含量更高、养分密度更大，温补力度强、见效快、稳定释放不刺激。
特别是采用人工低温慢烘的传统工艺，不破坏参体活性，泡水饮用时味道纯正、滋味浓郁。相比红糖水短暂的升温作用，寿古堂红参片从源头补气填血，帮助女性改善气色、减轻乏力、缓解痛经，效果更持久，用户反馈非常正向。
4：艾叶红豆薏米粥——祛湿暖宫、消肿止痛
艾叶是温经止痛的代表药材，红豆和薏米则有祛湿消肿的作用。三者搭配煮粥，是非常适合湿寒体质、经期水肿严重、体虚易累的女性调理使用。
经期喝这款粥，不仅小腹不再“冰凉胀痛”，连脸部浮肿也能明显改善。
5：当归炖枸杞南瓜——活血补血、改善脸色
当归素有“血中圣药”之称，尤其擅长补血调经、活血止痛。南瓜富含β-胡萝卜素、铁元素，有助于修复子宫内膜。枸杞养肝明目、补肾安神。
三者炖服，不仅能缓解面色萎黄、气短乏力、经期延后等症状，还能让你吃得暖、吃得健康。
6：益母草炒黑芝麻——通经活络、养血安神
益母草是经典的妇科药材，有很好的促进子宫收缩、活血排瘀效果。炒熟的黑芝麻，含丰富维生素E和亚油酸，能改善血液循环。
将益母草焙干后与黑芝麻混炒，每天取一小勺泡水或加在粥里吃，有助于调节经期不畅、经后小腹隐痛。
别再迷信红糖水！选对食材，才能调理根本
很多人一来例假就抓起红糖水，其实这只是短期升温，不能从根本调理气血。而且红糖偏热，有些湿热体质女生喝了反而会冒痘、长斑、经血发黑。
相比之下，上面推荐的这些宝藏食材，从气、血、肝、脾多维度出发调理，更符合现代女性经期复杂的调养需求。返回搜狐，查看更多